Tổng hợp 5 cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Đau bụng kinh xảy ra ở rất nhiều phụ nữ đặc biệt là tuổi dậy thì mức độ đau sẽ nhiều hơn. Vậy làm thế nào để dịu được cơn đau mỗi khi đến kì. Cùng tìm hiểu dưới bài viết dưới đây.

Gừng

Gừng là loại thảo dược có nhiều công dụng, nó giúp trị khá nhiều bệnh trong đó có đau bụng kinh. Vì trong gừng có tính nóng nên khi vào người nên làm dịu cơn đau bụng.

Cách dùng:

• Cách 1: Cắt từng lát mỏng sau đó đắp phần bụng dưới từ 5- 7 phút sẽ làm các cơn đau bụng kinh thuyên giảm rõ rệt
• Cách 2: Giã nát gừng và pha với nước sôi để nguội và ống

Tư thế nằm

Tư thế nằm cũng gây đau bụng kinh. Dưới đây là những tư thế nằm giúp giảm được tình trạng đau trên:

• Tư thế trẻ em: Cần một chiếc gối, và khi nằm thì gập chiếc gối
• Tư thế bào thai: Thường là kiểu cuộn người, nằm nghiêng và 2 chân ép vào nhau
• Tư thế nằm ngửa: Nằm ngửa kêt hợp với mass xa bụng

Chế độ ăn uống

Trong thời gian này, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm tốt như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt ngũ cốc, nước ép ….

Kiêng ăn những loại thức ăn cay ,mặn, đồ ăn có tính lạnh, đồ đông lạnh, đồ ăn chứa nhiều chất béo…

Đặc biệt tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, các đồ uống có ga, trà….bởi những chất này sẽ làm cho bạn đau bụng hơn.

Uống nước ấm

Uống nước ấm làm cho các cơ được giãn ra, hoạt động trao đổi chất cũng thuận lợi hơn giúp làm giảm cơn đau bụng kinh. Ngoài ra uống nước ấm cũng làm giảm các triệu chứng cảm cúm như ho, hắt hơi…

Massage vùng bụng

Đây là phương pháp được chị em sử dụng nhiều mà cũng giảm cơn đau hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản: dùng tay thực hiện massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, sau đó ấn nhẹ vùng bụng để giúp các cơ bụng thư giãn, giảm co bóp ở tử cung. Từ đó giúp giảm nhanh chóng các cơn đau bụng.

Trên đây là những cách giúp làm giảm cơn đau bụng kinh. Nếu tình trạng đau bụng kéo dài thì nên đi khám bác sĩ để có những cách xử lý kịp thời