Ngày nay nhiều người chú trọng rất nhiều không chỉ trong quá trình mang thai mà còn quá trình chuẩn bị mang thai. Vậy đâu là những điều cần thiết để hành trình làm mẹ tốt hơn. Cùng tìm hiểu dưới bài viết dưới đây.
Khám tiền thai kỳ
Đây là quá trình rất quan trọng vì khi khám bạn có thể biết được thể trạng của cả vợ và chồng có khỏe hay không? Từ đó có thể nhận được các lời khuya của bác sĩ về cho bạn một lối sống lành mạnh và những mũi tiêm phòng cần thiết, kiểm soát các tình trạng sức khoẻ trước đó như:tiểu đường, hen suyễn…trước và trong suốt thai kỳ.
Bên cạnh đó sàng lọc di truyền giúp bạn biết được em bé sinh ra có bị mắc các bệnh di truyền nào không. Sàng lọc di truyền có rất nhiều lợi ích một số bệnh di truyền nếu được can thiệp sớm sẽ tốt cho bé. Hoặc mẹ có thể chọn phương pháp cấy phôi loại trừ gen đột biến di truyền trong trường hợp cần thiết. Sàng lọc di truyền là bước rất quan trọng để đảm bảo em bé của bạn sinh ra được khỏe mạnh.
Bổ sung Axit Folic
Axit folic giúp giảm nguy cơ 50 đến 70% khả năng sinh con bị khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và một số dị tật bẩm sinh khác. Mỗi ngày bạn nên bổ sung 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày trong ít nhất 1 tháng trước khi bạn thụ thai và trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho bước chuẩn bị làm mẹ vì vậy hãy ăn nhiều những thực phẩm tốt như cá hồi, rau xanh, hoa quả….Ngoài ra cần ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chứa nhiều canxi – như sữa, nước cam, bổ sung canxi và sữa chua. Ăn nhiều nguồn protein khác nhau, chẳng hạn như đậu, quả hạch, các sản phẩm từ đậu nành, thịt gia cầm. Duy trì chế độ ăn lành mạnh trước trong và sau thai kỳ là yếu tố quyết định đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.
Chế độ sinh hoạt tốt
Hãy tập thể dục thường xuyên khoảng 30 phút mỗi ngày với chế độ vừa phải chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe và tập tạ, kéo giãn cơ, yoga sẽ phù hợp và rất tốt để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Bên cạnh đó không sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá….Ngoài ra hãy tạo thói quen ngủ sớm, giảm stresss, làm cho tinh thần thoải mái.
Tiêm chủng đầy đủ
Trước khi quyết định làm mẹ thì chúng ta nên tiêm chùng phòng tránh các bệnh trong quá trình mang thai đặc biệt ngừa rubela vì trong thai kì rất nguy hiểm đối với cả mẹ và con.
Đặc biệt những phụ nữ trên 35 tuổi cần khám kĩ trước khi mang bầu. Vì với độ tuổi trên thì có nhiều khả năng như: suy buồng trứng, sinh non, nguy cơ dị tật thai nhi, rau tiền đạo, tiền sản giật cao hơn.
