Gợi ý một số cách ngâm chân tại nhà

Bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của con người. Do đó, việc giữ ấm và chăm sóc đôi bàn chân đúng cách cũng là điều đáng được quan tâm. Ngâm chân là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn để chăm sóc cơ thể. Vậy chúng có ích lợi gì, cách pha nước ngâm chân tại nhà như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau đây!

1. Ngâm chân là gì?

Ngâm chân nước nóng là phương pháp ngâm chân trong bồn, chậu nước nóng với nhiệt độ nước nóng vừa phải trong khoảng thời gian từ 5-15 phút.

Chúng ta thường ngâm chân nước nóng kết hợp muối hạt, gừng, sả, ngải cứu,… hay một số tinh dầu, nguyên liệu thiên nhiên khác.

2. Lợi ích của việc ngâm chân nước nóng với sức khoẻ

Ngâm chân nước nóng giúp cải thiện trí não và tinh thần

Phương pháp ngâm chân nước nóng là cách giúp con người thư giãn sâu, loại bỏ stress, áp lực. Lúc này tinh thần trở nên thư thái và dễ chịu hơn, cơ thể nhiều năng lượng để đối phó với khó khăn của cuộc sống. Bên cạnh đó, phương pháp ngâm chân nước nóng còn mang lại cho con người cảm giác an tâm, kiểm soát lo âu và đẩy lùi tình trạng mệt mỏi.

Tăng cường thể chất nhờ việc ngâm chân nước nóng thường xuyên

Phương pháp ngâm chân nước nóng giúp tăng lưu thông máu, giảm đau cơ, đau nhức xương khớp. Ngâm chân nước nóng kết hợp với bấm huyệt bàn chân sẽ mang lại sự thư giãn và giúp trí não tự điều chỉnh độ cân bằng của cơ thể.

Ngâm chân nước nóng giúp điều trị một số chứng bệnh như: Huyết áp bất thường, thay đổi hormone, đau nhức, các vấn đề về hệ tiêu hóa và suy giảm chức năng khớp xương. Ngâm chân nước nóng là cách rất tốt giúp tăng cường thể chất, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Chữa trị các bệnh mãn tính bằng phương pháp ngâm chân nước nóng

Thường xuyên ngâm chân nước nóng sẽ làm giảm các triệu chứng của bệnh mạn tính. Đặc biệt khi thực hiện ngâm chân nước nóng tại spa, các kỹ thuật viên sẽ kết hợp các động tác bấm huyệt bàn chân để điều trị các bệnh từ tiểu đường cho đến lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa.

Ngâm chân nước nóng giảm chứng mất ngủ

Ngâm rửa chân bằng nước nóng trước khi ngủ đều đặn mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp bạn có những giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trị bệnh ngoài da bằng phương pháp ngâm chân nước nóng

Phương pháp ngâm chân nước nóng kết hợp muối hạt là cách chăm sóc da chân hiệu quả. Đây là cách để tẩy tế bào chết, giảm viêm nhiễm, ngứa. Và đặc biệt là tình trạng đang bị thương chân, việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp nhanh chóng phục hồi vết thương.

Ngâm chân nước nóng giúp khử mùi hôi chân hiệu quả

Mùi hôi chân luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Và phương pháp ngâm chân nước nóng là cách cực kỳ hữu hiệu dành cho những người mắc chứng hôi chân. Ngâm chân nước nóng giúp bàn chân luôn khô thoáng, giảm mùi hôi chân hiệu quả. Bạn có thể ngâm chân nước nóng kết hợp với một số loại thảo dược, tinh dầu khác để có một đôi chân sạch sẽ và thơm tho hơn.

3. Gợi ý một số cách ngâm chân tại nhà

Dưới đây là một số cách ngâm chân tại nhà với những nguyên liệu dễ tìm:

Ngâm chân bằng nước ấm, gừng

• 100 gram gường tươi còn nguyên vỏ rửa sạch, đập dập.
• Đun sôi gừng cùng 2 lít nước và 1 thìa muối trắng.
• Đun thêm 5 phút sau đó tắt bếp.
• Để nước nguội còn 50 độ C thì đổ ra chậu để ngâm chân. 
• Ngâm chân 15 – 20 phút trước khi đi ngủ giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông máu trong cơ thể, giải tỏa căng thẳng. 

Ngâm chân bằng muối và nước ấm

Cho 2 thìa muối trắng vào 2 lít nước và đun sôi. Ngoài muối trắng, bạn có thể sử dụng các loại muối ngâm chân thảo dược chuyên dụng. Cách ngâm chân hiệu quả này đơn giản hơn cách trên đây, phù hợp cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị nguyên liệu.

Ngâm chân bằng bột quế và nước ấm

Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Chỉ cần 100 gram bột quế khô đun sôi cùng 2 lít nước trong 15 phút. Ngâm chân cùng bột quế và nước ấm giúp bạn giảm đau nhức xương khớp, cơ bắp, phòng ngừa phong tê thấp, giúp ấm chân. Cách ngâm chân này đặc biệt phù hợp vào những ngày mùa đông, trời lạnh. 

Ngâm chân bằng sả và nước ấm

Cho 5 nhánh sả, 2 lít nước và 1 thìa cà phê muối vào nồi đun sôi là bạn đã có hỗn hợp ngâm chân hiệu quả. Đặc biệt, giúp tinh thần trở nên thư giãn, dễ chịu và thoải mái. Cách ngâm chân này phù hợp cho những người thường xuyên làm việc căng thẳng, lao động nặng. Thêm vào đó, ngâm chân cùng sả – loại cây có chứa nhiều tinh dầu còn giúp giảm triệu chứng hôi chân. 

Ngâm chân bằng lá lốt và nước ấm

Dùng 10 cây lá lốt đã rửa sạch, xát khúc nhỏ cùng 2 lít nước và 1 thìa muối đun sôi trong 5 phút. Sau khi ngâm chân, đừng quên lau khô chân bằng khăn sạch. Một điều cần lưu ý là khi bàn chân có những vết thương hở thì không nên thực hiện việc ngâm chân. 

4. Một số lưu ý khi ngâm chân tại nhà

Cần lưu ý, nên ngâm chân vào nước ấm trước ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ. Không nên ngâm chân ngay trước khi ngủ, có thể gây khó ngủ. Thời gian thực hiện ngâm chân tốt nhất là vào khoảng vào lúc 9 giờ tối.

Chúng ta có thể ngâm chân bằng các vật dụng sẵn có tại nhà như: Chậu nhựa, chậu inox, xô đựng nước,… vừa đơn giản, vừa tiện lợi. Nếu có điều kiện thì bạn nên sắm cho mình một chiếc chậu gỗ ngâm chân, vì chậu gỗ là vật liệu đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc ngâm chân của bạn.

Thêm vào đó, một số đối tượng không phù hợp với việc ngâm chân cùng các công thức trên đây. Các nhóm đối tượng có thể kể tới:

• Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai.
• Các chị em đang thời kỳ có kinh nguyệt.
• Thanh thiếu niên đang ở trong giai đoạn dậy thì không nên ngâm chân.
• Những người lớn tuổi mắc bệnh liên quan tới khớp, hoặc bị tắc nghẽn động mạch hay đang gặp tình trạng kém lưu thông máu nên hạn chế ngâm chân.
• Những người có sức khỏe yếu, người hay bị mẫn cảm, hay bị tụt huyết áp hoặc trường hợp huyết áp không ổn định không được ngâm chân.