Cứu tinh xương khớp nhờ

Ngày nay, các bệnh về xương khớp đang trở nên rất phổ biến ở mọi lứa tuổi. Nhiều người tìm mọi cách để giảm bớt cơn đau. Vậy đau là giải pháp tốt nhất dành cho bạn. Bài viết dưới đây cung cấp những thông tin hữu ích về các bệnh liên quan đến cho bạn. 

Bệnh xương khớp là gì

Bệnh xương khớp là sự suy giảm những chức năng hệ thống cơ, xương, khớp, dây chằng và thần kinh. Người bệnh cảm thấy bị đau, khó di chuyển, khó có thể hoạt động bình thường. Những bệnh liên quan đến xương khớp rất đa dạng nhưng được chia làm 2 nhóm chính:

  • Bệnh do chấn thương như tai nạn giao thông, tai nạn trong sinh hoạt….
  • Bệnh không do chấn thương như viêm khớp dạng thấp, gout, thoái hóa xương khớp…

Nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp 

Tuổi tác

Tuổi tác được xem là kẻ thù lớn nhất của xương khớp. Vì theo thời gian, các cơ quan đều phải đối mặt với sự lão hóa, một trong số đó là hệ thống cơ xương khớp.

khi chúng ta già đi, quá trình phá hủy xương sẽ diễn ra nhanh hơn quá trình tái tạo xương, điều này làm thay đổi mật độ cấu trúc của xương, khiến xương trở nên xốp hơn, dễ đau nhức hơn và dễ gãy hơn.

Dây chằng và mô liên kết ở các khớp cũng trở nên kém đàn hồi hơn theo tuổi tác. Dẫn tới tình trạng khớp kém linh hoạt, phạm vi chuyển động giảm. Lâu dần có thể dẫn tới cứng khớp và đau nhức xương khớp.

Cân nặng

Cân nặng cũng là vấn đề quan trọng liên quan đến xương khớp vì nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh khớp mà còn gây đau.

Khi chúng ta bị thừa cân quá trình lão hóa toàn thân, lão hóa xương sẽ diễn biến nhanh hơn.

Theo tổ chức Viêm khớp, mỗi khi chúng ta đi bộ, chạy hay lên xuống cầu thang, lực tác động lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, có thể lớn hơn 2 đến 3 lần trọng lượng cơ thể; và hệ thống xương – cơ – dây chằng của chúng ta được thiết kết để có khả năng chịu lực của một người có trọng lượng bình thường (với BMI từ 18,5 đến 25,0). Vì thế, khi trọng lượng cơ thể vượt quá giới hạn cho phép, hệ thống này sẽ bị quá tải, áp lực lên sụn giữa các khớp lớn hơn mức cho phép, dẫn đến các sụn khớp bị hao mòn và phá hủy nhanh hơn.

Cộng hưởng với đó là quá trình lão hóa sớm ở những người thừa cân, sụn và xương lại càng nhanh chóng thoái hóa, gây đau đớn.

Thể dục, thể thao

Ngày nay, việc tập thể dục đang được ít người hành động vì họ không có thời gian nên điều đó khiến hệ thống xương khớp thay đổi, đau xương khớp và teo cơ. Không chỉ vậy, nó còn gây ra một loạt rủi ro sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương, béo phì,… đây chính là các yếu tố làm gia tăng nguy cơ bị thoái hóa khớp, gây ra đau khớp.

Hơn nữa, việc ít vận động cũng giảm khả năng tuần hoàn máu đến khớp. Lúc này, khả năng tưới máu nuôi dưỡng các sụn khớp không được đáp ứng kịp thời, theo thời gian khiến cho bề mặt sụn khô sần, bong tróc làm biến đổi cấu trúc khớp. Chính sự tổn thương của sụn khớp là nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức xương khớp.

Hoạt động sai cách

Việc hoạt động sai cách là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến các bệnh về xương khớp.

  • Ngồi sai tư thế: nhiều người thường có thói quen ngồi chúi về phía trước hoặc còng lưng. Tư thế ngồi này làm tăng áp lực lên cột sống, khiến cột sống bị đè nén, gây đau nhức lưng, cổ, thúc đẩy quá trình thoái hoá cột sống diễn ra nhanh hơn, thậm chí làm biến dạng cột sống.
  • Lao động nặng: việc thường xuyên phải khuôn vác nặng làm tăng áp lực lên các khớp (khớp cổ, khớp gối, khớp háng và cột sống) khiến phần sụn khớp nhanh chóng bị tổn thương, các khớp và cột sống bị biến dạng, từ đó làm tăng nguy cơ thoái hóa gây đau đớn cho người lao động.
  • Thể thao sai cách: chơi thể thao không đúng cách khiến lực liên tục tác động vào một khớp (như đá banh, đánh tennis không đúng,…) cũng làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gây ra đau khớp.

Cách làm giảm bệnh xương khớp

Chườm ấm

Dùng chai thủy tinh chứa nước ấm, khăn ấm hoặc túi. chườm ấm áp trực tiếp lên khu vực bị đau nhức.
Chườm ấm có tác dụng kích thích lưu thông máu về khu vực tổn thương. Từ đó tăng khả năng chữa lành hư tổn, giảm đau và giảm cảm giác tê bì. Ngoài ra, biện pháp này còn có tác dụng làm ấm chi, đuổi hàn thấp, thư giãn mạch máu, xương khớp và mô mềm xung quanh.

Xoa bóp

Xoa bóp là cách trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Lực tác động từ bàn tay có thể giúp người bệnh thư giãn các khớp xương và mô mềm bao quanh, giảm căng cơ và giảm lực đè nén lên các dây thần kinh. Từ đó ngăn ngừa tình trạng cứng khớp và giảm cảm giác đau nhức hiệu quả.

Thư gian, nghỉ ngơi

Nếu bị đau nhức nhiều, người bệnh nên dừng các hoạt động và dành thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra biện pháp này còn giúp người bệnh cải thiện tâm trạng, giảm áp lực lên khớp xương tổn thương, mạch máu và các dây thần kinh liên quan.

Vì thế để thư giãn và cải thiện cảm giác đau nhức, người bệnh có thể nằm trên giường hoặc ngồi với tư thế thoải mái, giữ cho khu vực tổn thương không chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quá trình điều trị đau nhức xương khớp. Bởi thành phần dinh dưỡng trong các thực phẩm có vai trò duy trì sức khỏe xương khớp, giảm đau, giảm viêm, ngăn thoái hóa khớp và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Nên hạn chế sử dụng những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…Thay vào đó nên cố gắng vận động và tập thể dục đúng cách vừa giúp cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Thực phẩm chức năng

Bên cạnh những biện pháp tự nhiên trên thì nhiều người lựa chọn những thực phẩm chức năng để hỗ trợ trong việc điều trị những bênh về xương khớp tại đây.

TIN LIÊN QUAN

Trả lời

Notify Me
  • No Features Are Available Right Now!
  • Convert Points into Coupons

    Conversion Rule: = 1 Point

Reward Reward