Cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Ngày hè nóng nực làm ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của chúng ta. Để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh do nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe vào mùa hè cho chính mình và người thân bằng những lưu ý dưới đây!

Tránh ánh nắng giữa ngày

Khi mặt trời đang ở thời điểm nóng nhất và nguy hiểm nhất (thường từ 10 giờ sáng tới 3 giờ chiều), nó có thể gây ra tình trạng kiệt sức hoặc say nắng.

Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là cung cấp đủ nước và đội mũ, đeo kính râm, mặc áo chống nắng và đeo khẩu trang chống nắng – những dụng cụ này sẽ bảo vệ bạn khỏi các tia nắng.

Chú ý uống nhiều nước mỗi ngày

Thời tiết nóng khiến cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi và có nhu cầu đòi hỏi nước phải được bổ sung kịp thời, đầy đủ. Trong mùa hè, có những khoảng thời gian cần đặc biệt chú ý bổ sung nước cho cơ thể: thức dậy, trước khi đi ngủ và tắm. Thông thường, tốt nhất là bạn nên có một chai nước sẵn trong tay để uống bất kỳ thời điểm nào. Một số người thích thức uống lạnh vào mùa hè, trên thực tế điều này không thể là dịu cơn khát của họ. Điều ngạc nhiên là vào những ngày nóng, trà nóng lại là thức uống thích hợp giúp thúc đẩy sự bài tiết của tuyến mồ hôi. Mồ hôi bài tiết nhiều qua da nên làm giảm nhiệt độ bề mặt. Ngoài bổ sung nước ấm, bạn cũng có thêm rất nhiều lựa chọn khác như ăn các loại rau và trái cây lợi tiểu, chẳng hạn như dưa hấu, hạt sen…

Nếu đổ mồ hôi quá nhiều thì bạn nên uống nước muối loãng thay vì uống nước đun sôi.

Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài

Cái nắng cháy da gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe. Để giữ cho làn da khỏe mạnh và không bị cháy nắng, hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp với loại da của bạn, đồng thời đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV.

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và caffeine

Đồ uống chứa cồn hoặc caffeine như rượu bia, trà, cà phê và nước ngọt có thể khiến cơ thể bị mất nước. Hãy hạn chế uống các thức uống này vào mùa hè, thay vào đó là các loại sinh tố hoa quả thanh mát.

Thực hiện thói quen rửa tay

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Vi trùng có mặt ở khắp mọi nơi, từ bệ bếp tới tay. Vì vậy, thường xuyên rửa tay là cách tốt nhất để phòng tránh vi khuẩn! Hãy chọn xà phòng có thể bảo vệ bạn khỏi các loại vi khuẩn gây bệnh, vì vậy bạn có thể đảm bảo gia đình mình được bảo vệ một cách tốt nhất.

Ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý

Không chỉ với những ngày hè nóng bức, việc tạo cho bản thân thói quen ăn uống khoa học, rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên luôn là phương pháp tốt nhất để tăng cường sức khỏe và mang lại niềm vui mỗi ngày. Đối với mùa hè, các mẹ nên chú ý bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin, các chất chống oxy hóa. Dâu tây, dâu tằm,… các loại quả mọng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý khi tập luyện dưới thời tiết mùa hè, nên chọn những khung giờ như sáng sớm hoặc chiều tối để tránh ánh nắng gay gắt có thể gây hại tới làn da và đôi mắt.

Sử dụng thuốc bổ

Đừng quên sử dụng các viên bổ sung dưỡng chất do bác sĩ hoặc chuyên gia y tế kê đơn để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe.